Мышечная боль после тренировок — довольно частый симптом. Неприятные ощущения связаны не только с нагрузкой на организм. Это может быть сигналом нехватки определённых веществ, которые можно получить с питанием. Снять ломоту, воспаления и восполнить баланс полезных микроэлементов помогут обычные продукты.
Вишнёвый сок снижает болевые ощущения после тренировок и помогает восстанавливать повреждёные ткани. Напиток питает организм спортсменов благодаря антиоксидантам, которые обладают противовоспалительным эффектом.
Углеводы, содержащиеся в бананах, ускоряют мышечный рост и насыщает их полезными растительными белками. Калий в плодах значительно сокращает крепатуру после нагрузок.
Чашка кофе тонизирует, а содержащийся в напитке кофеин снимает болевой синдром. Он состоит во множестве препаратов. За час до тренировки специалисты советуют выпивать чашку свежесваренного напитка. А кофе с щепоткой соли поможет избежать лишних калорий.
Читайте нас в «Одноклассниках»!
