om1.ru
Как справиться с мышечной болью, рассказали новосибирцам Оправиться после нагрузок помогут привычные продукты питания.

Как справиться с мышечной болью, рассказали новосибирцам

Оправиться после нагрузок помогут привычные продукты питания.
21 августа 2022, 12:07

Как справиться с мышечной болью, рассказали новосибирцам
Фото: Om1.ru. Велосипедистка на тренировке

Мышечная боль после тренировок — довольно частый симптом. Неприятные ощущения связаны не только с нагрузкой на организм. Это может быть сигналом нехватки определённых веществ, которые можно получить с питанием. Снять ломоту, воспаления и восполнить баланс полезных микроэлементов помогут обычные продукты.

Вишнёвый сок снижает болевые ощущения после тренировок и помогает восстанавливать повреждёные ткани. Напиток питает организм спортсменов благодаря антиоксидантам, которые обладают противовоспалительным эффектом.

Углеводы, содержащиеся в бананах, ускоряют мышечный рост и насыщает их полезными растительными белками. Калий в плодах значительно сокращает крепатуру после нагрузок.

 
Восточная специя куркума имеет противовоспалительные и антиоксидантные свойства, на Востоке её употребляют в сезон простуд.

Чашка кофе тонизирует, а содержащийся в напитке кофеин снимает болевой синдром. Он состоит во множестве препаратов. За час до тренировки специалисты советуют выпивать чашку свежесваренного напитка. А кофе с щепоткой соли поможет избежать лишних калорий.

Читайте нас в «Одноклассниках»!

Хочешь чаще читать новости Om1.ru? Нажми "Добавить в избранные источники Дзен.Новостей".
Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter