Скандинавская ходьба, которую ещё недавно считали занятием для пенсионеров, стремительно завоёвывает симпатии молодёжи, но далеко не все осознают, что этот вид активности требует серьёзной подготовки. Фитнес-тренер Дмитрий Савельев в беседе с «Подмосковье сегодня» предупредил, что главная опасность кроется в иллюзии абсолютной безопасности: люди выходят на прогулку без освоения техники и правильно подобранного инвентаря, а затем удивляются болям в шее и пояснице. «Чаще всего я вижу людей, которые просто идут с палками, не используя их по назначению, — рассказал эксперт. — В таком случае человек получает разве что дополнительный вес в руках, а не ту нагрузку, ради которой эта техника вообще создавалась. Неправильная постановка палок перегружает плечевые суставы, локти и кисти, особенно если заниматься долго».
По словам Савельева, вторая распространённая ошибка — палки не по росту: слишком высокие заставляют поднимать плечи и перенапрягать шею, чересчур короткие вынуждают постоянно наклоняться вперёд, смещая центр тяжести и перегружая поясничный отдел. Особенно осторожными стоит быть тем, у кого уже есть проблемы с суставами верхних конечностей. «Если есть воспаление в плечевом суставе, локте или кисти, постоянное отталкивание палками может только усилить болевой синдром, — подчеркнул тренер. — В таких случаях формат нагрузки лучше обсудить с врачом и личным тренером». Он посоветовал не пренебрегать консультацией специалиста перед началом занятий, особенно при свежих травмах или хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Неожиданным преимуществом правильной скандинавской ходьбы Савельев назвал не столько развитие выносливости, сколько положительное воздействие на осанку. «Когда человек действительно осваивает правильную технику, он начинает лучше чувствовать положение корпуса и работу лопаток, — пояснил он. — Это полезно для людей, которые весь день сидят за компьютером». Однако, резюмировал эксперт, польза достигается только при грамотном подборе инвентаря, изучении биомеханики движений и учёте индивидуальных противопоказаний — в противном случае модное увлечение рискует обернуться визитом к врачу, а не приливом бодрости.
Ранее редакция «Om1 Новосибирск» сообщала о заметных событиях городской жизни: мать погибшего студента из Новосибирска добивается расследования его таинственной смерти, в зоопарке поселилась новая альпака по кличке Плюша, которую привезли из Чили, а сезон маслят уже открыт — грибники делятся удачными местами в области. Больше новостей о жизни Новосибирска, городских изменениях и важных событиях — на «Om1 Новосибирск».
