Известный фитнес-тренер Изабель Моррис поделилась основными рекомендациями для тех, кто стремится привести себя в форму к летнему сезону. В своих социальных сетях она подчеркнула важность здорового и устойчивого образа жизни, сообщает Pravda.Ru.
Изабель советует начинать день с завтрака, богатого белком (не менее 30 г), для обеспечения энергией и предотвращения переедания. Также, по её словам, необходимо ежедневно проходить от 6 до 10 тысяч шагов.
«Тарелка стройности», предложенная Моррис, предполагает наполнение её на 40–50 % овощами, на 25–30 % белком и углеводами, а также включение здоровых жиров. Тренер рекомендует уделять 3–5 дней в неделю силовым упражнениям, дополняя их 10–15 минутами кардио.
Для контроля питания Изабель советует отслеживать потребление калорий и макронутриентов, создавая дефицит в 300–500 калорий в день. При этом важно избегать стресса и соблюдать баланс. Регулярные дни отдыха, достаточный сон и правильное увлажнение являются неотъемлемой частью прогресса. В заключение тренер призвала сохранять мотивацию и отмечать даже незначительные успехи.
