om1.ru
Больше двух часов в интернете – это зависимость, как сохранить здоровье: рассказала психолог из Новосибирска Почти каждый из нас пользуется всемирной паутиной. Как избавиться от зависимости, поделилась клинический психолог Татьяна Проскурякова.

Больше двух часов в интернете – это зависимость, как сохранить здоровье: рассказала психолог из Новосибирска

Почти каждый из нас пользуется всемирной паутиной. Как избавиться от зависимости, поделилась клинический психолог Татьяна Проскурякова.
Психолог из Новосибирска рассказала, как одолеть интернет-зависимость
4 декабря 2024, 12:50
эксклюзив

Больше двух часов в интернете – это зависимость, как сохранить здоровье: рассказала психолог из Новосибирска
Фото: Om1

Видеоигры и социальные сети стали неотъемлемой частью современной жизни, однако их влияние на психическое здоровье вызывает всё больше вопросов. Клинический психолог Татьяна Проскурякова в беседе с корреспондентом Om1 Новосибирск Романом Софиным рассказала, как цифровые развлечения могут вызывать зависимость, и чем это чревато для разных возрастных групп.

Влияние технологий на психику

Проскурякова отмечает, что изначально игры и соцсети выполняли положительные функции.

«Игра как ведущий тип деятельности сопровождает человека на протяжении всей жизни: в детстве — это способ развития, а во взрослом возрасте — средство расслабления и отдыха», — поясняет эксперт.

Социальные сети, в свою очередь, заменили традиционные формы общения, такие как письма и открытки.

«Теперь мы можем делиться информацией и поддерживать связь с людьми, которые находятся за тысячи километров, но доступность этого общения часто мешает живым взаимодействиям»,  — добавляет она.

Если технологии занимают слишком большую часть жизни человека, это может привести к зависимостям, сравнимым с наркотической или алкогольной.

«Человек начинает день с просмотра ленты соцсетей, переключается на видеоигры и уже не может представить своего существования без них», — говорит Проскурякова.

Признаки зависимости

Одним из главных признаков зависимости от цифровых технологий является потеря контроля над временем. Психолог предупреждает, если человек проводит за играми или в соцсетях более двух часов в день и не может остановиться, это тревожный сигнал. Также зависимость сопровождается агрессией при попытках ограничить доступ, нарушением сна и снижением физической активности.

Проскурякова отмечает, что наиболее уязвимы к развитию зависимости дети и подростки.

«Для них видеоигры и соцсети становятся способом избежать одиночества, конфликтов в семье и других трудностей. Но это может привести к изоляции и ухудшению социальных навыков»,  — поясняет она.

Как предотвратить зависимость?

Эксперт подчёркивает важность родительского контроля и личного примера.

«Родителям стоит больше времени уделять совместным занятиям с детьми: организовывать прогулки, путешествия, семейные игры. Это помогает создавать альтернативы цифровым развлечениям»,  — говорит она.

Проскурякова также рекомендует внедрять семейные ритуалы, такие как совместные завтраки или ужины, которые укрепляют эмоциональную связь.

Когда зависимость становится болезнью?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) уже признала игровую зависимость заболеванием.

«Игровое расстройство включено в Международную классификацию болезней 11-го пересмотра. Для лечения требуется сочетание медикаментозного сопровождения и психотерапии», — рассказывает специалист.

Она добавляет, что важными элементами лечения являются физическая активность и поиск новых увлечений, которые заменят видеоигры и соцсети. Это могут быть занятия спортом, танцами, искусством. Главное — найти дело, которое приносит радость вне интернета.

Последствия и советы

Если зависимость не лечить, она может привести к серьёзным последствиям.

«Нарушение сна, потеря социальных связей, панические атаки — это только часть проблем, с которыми сталкиваются зависимые от видеоигр и соцсетей», — объясняет психолог.

Для родителей, чьи дети проводят слишком много времени за компьютером, она рекомендует внимательно следить за поведением ребёнка и ограничивать время, проводимое в интернете.

«Важно не запрещать, а предлагать альтернативы. Это поможет сохранить доверие и поддержать ребёнка», — подытожила Проскурякова.

Роль общества и технологий

Социальные сети и игры создают комфортные условия для получения удовольствия без особых усилий.

«Человеку не нужно куда-то идти или прилагать усилия, чтобы почувствовать радость. Это сильно влияет на мотивацию и адаптацию к реальной жизни», — заключает эксперт.

Если вы или ваши близкие столкнулись с признаками зависимости от видеоигр или социальных сетей, важно обратиться за профессиональной помощью. Начать можно с консультации клинического психолога или психотерапевта, которые помогут определить степень проблемы и предложат методы её решения. В сложных случаях потребуется медикаментозная поддержка психиатра. Для детей и подростков родителям важно создавать благоприятную семейную атмосферу, организовывать совместные занятия и контролировать время, проводимое в интернете.

Татьяна Проскурякова
Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter