Представители поколения Z (зумеры), родившиеся в период с середины 1990-х до начала 2010-х годов, всё чаще обращаются за помощью из-за проблем с ментальным состоянием. Новосибирский клинический психолог Татьяна Проскурякова объяснила Om1 Новосибирск, почему растёт число обращений к психотерапевтам среди зумеров.
Чрезмерное увлечение интернетом опасно для психического здоровья
По словам психолога, рост числа случаев депрессии и тревожных расстройств среди поколения Z по сравнению с предыдущими поколениями действительно наблюдается. Среди причин, приводящих к обращению к специалистам, Проскурякова выделяет «погружение» в виртуальную реальность.
«Это очень опасная структура, потому что молодёжь в основном общается в цифровом пространстве, и таким образом теряются связи с близкими», — рассказала психолог.
Чрезмерное увлечение интернетом и социальными сетями представляет серьёзную опасность для психического здоровья, особенно для молодых людей, поколений Z и Альфа. Постоянное потребление цифрового контента, будь то видеоролики или другая информация, полностью захватывает внимание и мозг.
«Опасность заключается в том, что когда мы смотрим какой-то видеоконтент или какую-то цифровую информацию, весь наш мозг полностью погружён в обработку этой информации, и система нейромедиаторов работает так, что наш мозг полностью становится удовлетворён. По сути, когда мы смотрим что-то в интернете, больше нам ничего и не нужно как будто бы», — отметила психолог.
Это приводит к отрыву от реальной жизни и ухудшению психического самочувствия. Поэтому крайне важно помнить о балансе между виртуальным и реальным миром.
«Очень важно не забывать про проживание реальной жизни: о действиях, общении с другими людьми, совместных мероприятиях, волонтёрской деятельности, активном движении», — подчеркнула психолог.
Романтизация депрессии в медийном пространстве
Влияние медийных личностей и блогеров, которые публично рассказывают о приёме антидепрессантов, усугубляет ситуацию, способствуя формированию ложного представления о нормальности подобного поведения и даже романтизируя депрессивное состояние, добавила Татьяна.
«Печально, что это становится модной тенденцией», — отмечает специалист.
Однако психолог также отмечает и положительные стороны: зумеры более гибкие, легко адаптируются к новым технологиям и имеют больше возможностей для удалённой работы.
«У поколения Z есть преимущество: они более гибкие в плане получения информации, в плане того, как можно заработать деньги, они готовы работать дистанционно, и у них как бы открывается больше возможностей благодаря как раз интернету», — рассказала психолог.
«Поколение Z не адаптировано к стрессовым ситуациям»
По мнению Татьяны, проблема состоит в том, что зумеры не адаптированы к стрессовым ситуациям.
«Доступ информации, экономическая ситуация, климатический кризис — всё это может достаточно сильно влиять на поколение Z, потому что оно, по сути, не адаптировано к стрессовым ситуациям, воспитано на более мягком, гуманистическом подходе, не таком жёстком, как предыдущие поколения. Раньше было: «Должен, обязан», — рассказала психолог.
Проскурякова сравнивает зумеров с представителями более старших поколений, отмечая их большую стрессоустойчивость, выработанную в результате прожитых кризисов.
«Представители старших поколений, пережившие сложные периоды, такие как 1990-е годы, обладают, как правило, большей стрессоустойчивостью. Накопленный опыт преодоления кризисных ситуаций позволяет им эффективнее адаптироваться к современным вызовам. Поколение Z, в отличие от них, ещё не прошло через подобные испытания. Поэтому столкновение с экономическими трудностями, социальными изменениями или геополитическими событиями может вызывать у них повышенную тревожность и проблемы с психическим здоровьем, поскольку они ещё не выработали необходимых механизмов адаптации», — отметила Проскурякова.
Как отличить плохое настроение от психического расстройства
Порой сложно отличить временные трудности взросления от серьёзного психического расстройства. Татьяна объясняет, что необходимо обращать внимание на продолжительность негативного состояния.
«Определить, является ли наблюдаемое состояние истинной психической проблемой или же обычными трудностями адаптации в период взросления, можно по ряду признаков: длительное пребывание в состоянии негативного эмоционального фона, нарушение сна, избегание общения, чрезмерное увлечение компьютерными играми с последующей потерей интереса к реальной жизни. В таких случаях необходима комплексная помощь, включающая психологическую поддержку, психотерапию и при необходимости психиатрическое лечение с медикаментозным сопровождением для стабилизации эмоционального состояния», — пояснила психолог.
Психолог также подчёркивает необходимость ответственного подхода к психическому здоровью и получения информации только из проверенных источников. Самолечение и самодиагностика категорически противопоказаны. Обращение к квалифицированному специалисту — единственный правильный путь в случае проблем с психическим здоровьем. Психолог отметила, что только профессионал может поставить точный диагноз, учитывая все аспекты жизни и историю человека, и назначить необходимое лечение.
