om1.ru
В поисках душевного покоя: 5 советов для качественной медитации Каждому человеку важно самосовершенствоваться как физически, так и духовно.

В поисках душевного покоя: 5 советов для качественной медитации

Каждому человеку важно самосовершенствоваться как физически, так и духовно.
19 июня 2023, 22:35

В поисках душевного покоя: 5 советов для качественной медитации
Фото: Unsplash.com. Conscious Design

В первую очередь неоходимо искреннее намерение измениться в лучшую сторону. Это базовое правило поможет не терять мотивацию и работать над собой.

Шаг 1

Найдите тихое место, где вас никто не будет беспокоить. Сядьте с ровной спиной, можно поставить ноги на пол или принять позу лотоса. Ладони должны быть вверх, а руки должны лежать на бедрах.

Шаг 2

Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Если в голову приходят мысли, то позвольте им проплывать в вашем сознании, подобно облакам в небе. Затем мягко верните внимание на дыхание.

Шаг 3

Сфокусируйтесь на ощущениях в теле, например, на ладонях или стопах, и направьте всё своё внимание в эту точку. Если вы замечаете какое-либо напряжение, постарайтесь его отпустить.

Шаг 4

Воспользуйтесь приложениями для медитации или включите успокаиюващую музыку, если не получается погрузиться в медитацию. Практика поможет сосредоточиться на моменте.

Шаг 5

Старайтесь повторять это с некоторой периодичностью. Медитации помогают снизить уровень стресса и тревожности, улучшают качество сна, а также повышают уровень счастья и удовлетворенности жизнью.

Ранее портал Om1.ru писал, как справиться с одиночеством. В материале вы можете найти 5 советов, чтобы найти себя. 

Хочешь чаще читать новости Om1.ru? Нажми "Добавить в избранные источники Дзен.Новостей".
Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter