По словам специалиста, сильные ограничения в еде почти всегда приводят к срыву. Чтобы этого избежать, в ежедневное меню можно добавлять немного «запрещёнки». Это лучше, чем в конце недели сорваться и упасть лицом в торт.
«Срывы плохи еще тем, что оставляют после себя чувство вины за нарушенную диету. Хотя их можно избежать. Когда человек чувствует себя виноватым, он забрасывает диету, наедается. Потом опять садится — и опять срывается», — пояснила психолог в беседе с Pravda.Ru.
Такое состояние называется замкнутым кругом проблемного поведения и разорвать его человеку самостоятельно сложно, добавила она.