С приходом холодного сезона обстановка в спальне требует корректировки, считает дизайнер интерьера и архитектор Мария Боровская. В беседе с «Радио 1» она рекомендовала отказаться от лёгкого летнего текстиля в пользу более плотных материалов, а вместо одного тяжёлого одеяла использовать несколько слоёв. Для вечера эксперт советует выбирать тёплый свет с температурой 2 200–2 700 К и включать прикроватные лампы заранее. «Включайте их за 60–90 минут до сна — это естественный сигнал мозгу: день окончен, пора отдыхать», — пояснила Боровская.
Осенью специалист также предлагает усилить затемнение спальни с помощью плотных штор или рулонных конструкций блэкаут. Яркие летние оттенки в интерьере она советует заменить более спокойной природной гаммой — шалфейной, терракотовой, серой или напоминающей грозовое небо. Отдельно Боровская обратила внимание на воздух в квартире после запуска отопления: по её рекомендации, влажность стоит поддерживать на уровне 45–55 %, а температуру в комнате — в пределах 18–20 °C. «Золотое правило здорового сна: в комнате прохладно (18–20 °C), под одеялом — тепло», — отметила дизайнер.
Изменить к осени можно и домашние ароматы. Вместо лёгких цитрусовых и морских композиций Боровская предлагает использовать запахи кедра, сандала, ветивера, табака, инжира или корицы, а для более нейтрального варианта — лаванду. Постельное бельё эксперт советует выбирать из фланели, тенселя или мягкого поплина, а для утепления сочетать лёгкое одеяло из мериносовой шерсти с тонким пледом из альпаки.
