Регулярная нехватка сна может нарушить естественные процессы в организме и повлиять на работу гормональной системы. Врач-дерматолог, эндокринолог и специалист по генетике Ирина Скорогудаева рассказала Pravda.Ru, что полноценный отдых необходим для нормальной работы нервной и эндокринной систем. По словам специалиста, организм вырабатывает гормоны в соответствии с внутренними биологическими ритмами, которые меняются в течение суток. При постоянном недосыпе эти процессы нарушаются, а тело начинает воспринимать нехватку отдыха как стрессовую ситуацию.
«Максимальный выброс тропного гормона приходится на 2 часа ночи. Половые гормоны также зависимы от этих ритмов. Наша гормональная система имеет физиологические биоритмы, характерные для каждого человека. Если вы недосыпаете, эти биоритмы нарушаются», — отметила Скорогудаева. Врач подчеркнула, что последствия нехватки сна могут отражаться не только на самочувствии, но и на психическом состоянии человека. Она объяснила, что ночью организм восстанавливает нервную систему, а мозг перерабатывает полученную за день информацию и переводит её в долговременную память.
«Кроме того, ночью отдыхает физическое тело и, что главное, психика. Именно в этот период восстанавливается нервная система, происходит перенос информации из краткосрочной памяти в долгосрочную — важнейшие механизмы. Поэтому от недосыпа страдают и психика, и физическое тело, и возникают гормональные изменения», — рассказала врач. Скорогудаева добавила, что длительный дефицит сна может влиять на гормональный баланс, в том числе у женщин. По её словам, организм при постоянном отсутствии полноценного отдыха может воспринимать ситуацию как неблагоприятную для репродуктивных процессов. При этом восстановить нарушенный режим за одну ночь длительного сна не получится — для нормализации биоритмов требуется стабильный график отдыха.
