Интеллектуальные игры, кроссворды и головоломки часто называют способом поддерживать работу мозга, однако они не могут заменить полноценную профилактику возрастных нарушений. Профессор, директор научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология» Кирилл Прощаев рассказал «Подмосковью сегодня», какие факторы действительно могут помочь снизить вероятность развития деменции и почему заботиться о здоровье мозга нужно комплексно. По словам специалиста, речь не идёт о способе полностью исключить болезнь Альцгеймера, поскольку такой гарантии не существует. Однако определённые привычки способны повлиять на риски и помочь дольше сохранять когнитивные функции. «Мы говорим не о стопроцентной профилактике, а о комплексе мероприятий, которые позволяют снизить риск развития деменции, отложить её начало на более поздний срок», — подчеркнул Прощаев. Он отметил, что мозгу полезна не механическая тренировка одних и тех же навыков, а постоянное обучение: изучение языков, освоение технологий и получение новых знаний в любом возрасте. «Образование через всю жизнь — это получение новых знаний с детства до старости, изучение иностранных языков, использование новых устройств и технологий, освоение новых профессиональных навыков», — пояснил эксперт.
При этом привычные головоломки не являются полноценной защитой от заболевания. «Кроссворды здесь не очень помогают, как таковые», — отметил геронтолог. По его словам, гораздо большее значение имеют физическая активность, сбалансированный рацион и качественный сон. «Первое — это постоянное движение, то есть высокие уровни физической активности. Второе — здоровое питание, в основе диета с адаптацией к национальным условиям. Третье — качественный сон», — перечислил Прощаев. Также врач обратил внимание на необходимость контролировать давление, уровень холестерина и сахара в крови, следить за зрением и слухом, заниматься лечением хронических заболеваний и избегать травм головы.
Отдельную роль в сохранении здоровья мозга специалист отвёл общению с людьми. По его словам, отсутствие совместного проживания с кем-либо не всегда означает одиночество. «Быть одиноким и проживать одному — это не тождественные понятия. Человек может жить один, но быть социально востребованным. Он должен иметь партнёра, друга, любимого человека», — отметил Прощаев. Среди других важных мер он назвал заботу о здоровье зубов, соблюдение профилактических прививок, информационную гигиену и регулярные обследования. «Двадцатое — это проходить своевременный скрининг, когнитивные тесты, для того чтобы своевременно выявить проблемы», — заключил геронтолог.
