Рацион напрямую влияет на состояние сосудов и уровень артериального давления, поэтому правильное питание играет важную роль в профилактике инсульта. Об этом «Радио 1» рассказала терапевт Можайской больницы Светлана Мигланова.
По словам специалиста, снизить риски можно с помощью простых изменений в ежедневном меню. Инсульт представляет собой острое нарушение кровоснабжения мозга, которое может возникнуть из-за закупорки или повреждения сосудов.
«Главная задача вашего меню — сделать сосуды чистыми и эластичными. Чтобы не повышать давление, нужно сократить потребление соли до чайной ложки в день, учитывая ту, что уже есть в хлебе и сыре. Важно отказаться от вредных жиров, которые содержатся в колбасах, фастфуде и маргарине. Их лучше заменить на полезные — оливковое масло, рыбу и орехи. И главное — наполните половину своей тарелки овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами. Клетчатка выводит лишний холестерин и помогает контролировать вес», — посоветовала Мигланова.
Врач отметила, что необязательно менять рацион полностью за один день. Начать можно с небольших шагов: например, добавить овощной салат к ужину или заменить сладкий напиток обычной водой. Постепенные изменения в питании помогут поддерживать здоровье сосудов и снизить факторы риска инсульта.
