Сезон отпусков в самом разгаре, и многие по-прежнему планируют поездки или смену деятельности. Однако, как напоминают эксперты, далеко не всякое времяпрепровождение идёт организму на пользу, а ключ к полноценной перезагрузке кроется вовсе не в длительности каникул. Практикующий психолог Елена Лосева в интервью «Радио 1» подчеркнула, что универсального рецепта для всех не существует, и эффективность отдыха напрямую зависит от его чередования.
«У нас есть разные виды отдыха: период восстановления (ничего не делаем), период активности и ярких впечатлений. Нужно создать разнообразие, потому что монотонность приводит к эмоциональному выгоранию», — пояснила специалист. Она уточнила, что кому-то для счастья достаточно тихой рыбалки, другому требуются острые ощущения от аттракционов, а третий черпает силы в спортивных нагрузках. По мнению Лосевой, каждый человек должен самостоятельно определить, какая именно деятельность приносит ему удовлетворение, поскольку универсальных шаблонов здесь попросту нет.
«Здесь у каждого свои потребности, и каждый отдых понимает по-разному. Поэтому здесь важно знать про себя, что конкретно вам поможет восстановиться. Следует начинать за собой наблюдать буквально с основной школы — понимать, как вам хорошо, а как плохо», — добавила психолог. При этом она предостерегла от превращения отдыха в дополнительный стрессовый фактор: любые занятия, даже самые приятные, не должны оборачиваться изнурением или чувством обязанности. Главное условие, по её словам, — чтобы смена активности приносила внутреннее облегчение, а не становилась ещё одной повинностью, которую нужно отбыть.
