В Новосибирской области сохраняется аномальная жара, которая стала испытанием для будущих мам. Главный репродуктолог региона, главный врач Новосибирского клинического центра охраны здоровья семьи и репродукции Анна Вятчинина дала рекомендации, как беременным перенести высокие температуры.
Врач советует пить 1,5–2 литра воды в день, но не больше, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему. Потребление соли стоит снизить до 5 граммов в сутки. Индивидуальную норму воды и соли можно рассчитать вместе с акушером-гинекологом.
В жару нельзя пропускать приёмы пищи. «Ваше меню должно быть усилено сезонными овощами, бобовыми, следите за нормой потребления белка. Замена приёма пищи порцией свежих ягод или мороженым — плохая идея. Повышенное потребление сахара грозит отёками и скачками глюкозы в крови. Старайтесь употреблять не более 180–200 граммов ягоды в первой половине дня и отказаться от мороженого», — отметила Вятчинина.
Беременным рекомендуют гулять на свежем воздухе до 11:00 и после 17:00, избегая знойных часов. Обязательно носить головной убор и использовать солнцезащитные средства с максимальным SPF. «Носите светлую одежду из натуральных материалов и удобную обувь без тесных ремешков. Тесная одежда может привести к пережиманию сосудов и ухудшению самочувствия», — подчеркнула врач.
При слабости, тошноте или учащении пульса необходимо уйти в тень, выпить прохладной воды, сделать компресс на запястье и шею. Если состояние не улучшается в течение 7–10 минут, нужно обратиться к врачу. «Помните, ваше самочувствие — главный показатель правильности действий. Лето не должно становиться стрессом для организма, а грамотная профилактика перегрева позволит сохранить спокойствие и хорошее настроение», — добавила Анна Вятчинина.
