В период летней жары городским жителям и дачникам стоит пересмотреть привычный распорядок дня, предупредила главный внештатный кардиолог Московской области Мария Глезер в беседе с «Радио 1». По её словам, в пик зноя лучше не выходить на улицу, а если это неизбежно — обязательно носить головной убор и лёгкую одежду из хлопка. Физические нагрузки стоит снизить, а темп жизни — замедлить. «Очень хорошо действует душ. Можно несколько раз в день. Но надо ничего экстремального», — посоветовала она.
Особое внимание врач обратила на соль. Если гипертоникам обычно рекомендуют ограничивать её потребление, то для людей с пониженным давлением ситуация иная: из-за сильного потоотделения организм теряет натрий, и его баланс необходимо восполнять. «Чрезмерное ограничение соли, особенно в связи с тем, что люди сильно потеют, может привести к избыточному выведению натрия. Тогда его надо немножко добавить. Если низкое давление, можно где-то что-то подсолить», — пояснила Глезер. Универсальная рекомендация для всех — увеличить долю овощей и фруктов в рационе, богатых калием.
Кардиолог подчеркнула, что экстремальных мер в жару не требуется, но внимательное отношение к режиму, питанию и водному балансу поможет избежать проблем с сердцем и сосудами. Главное — слушать организм и не пренебрегать простыми правилами.
