Новосибирцам грозит «цифровая деменция» и болезни сердца из-за чрезмерного увлечения гаджетами. Как сообщает издание Infopro54.ru, доцент кафедры информационных систем и цифрового образования НГПУ Елена Ступина констатирует: среднестатистический россиянин проводит в телефоне от 4 до 6 часов в день, не считая работы за компьютером.
«Новые исследования нейробиологов и кардиологов доказывают: экранное время — это не просто пустая трата часов, это прямое повреждение организма. Точно так же, как курение или гиподинамия», — отмечает эксперт. При этом даже регулярные занятия спортом не снижают риски: у тех, кто проводил у экрана более 6 часов в день, артериальное давление выше на 18 мм рт. ст., уровень «плохого» холестерина — выше на 28 мг/дл, а «хорошего» — ниже почти на 4 мг/дл.
«В науке появился термин «цифровая деменция» — состояние, при котором из-за перегруза информацией снижается память, концентрация и способность строить логические цепочки», — поясняет Ступина. ВОЗ рекомендует взрослым ограничивать добровольное экранное время менее чем 2 часами в день. Всё, что выше 6 часов — клиническая зона риска для сердца. Эксперт советует внедрять правила цифровой гигиены: убрать телефон из спальни и с обеденного стола за час до сна, ограничить развлекательный контент 90 минутами в день и не заполнять каждую паузу смартфоном.
«Если вы чувствуете «туман» в голове к вечеру или скачки давления — попробуйте отключить уведомления и убрать телефон из спальни. Результаты в виде ясной головы и нормального давления появятся уже через 7 дней», — резюмирует она.
