Синоптики предупреждают о возможных возвратах холодов, осадках в виде снега и резких перепадах температур — для организма это стресс. Как подготовиться к погодным качелям, рассказала «Regions» врач-терапевт подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова. «Наш организм — система адаптивная, но у неё есть пределы. Когда за неделю температура меняется на 15–20 градусов, когда солнце сменяется снегопадом, это бьёт по сосудам, по гормональному фону, по настроению. Многие в такие периоды жалуются на головные боли, скачки давления, бессонницу, апатию. И это не «распущенность», это объективная реакция», — пояснила она.
Врач уточнила, что организм уже начал перестраиваться на весну: сосуды расширились, изменился гормональный фон, снизилась выработка мелатонина. Резкое похолодание заставляет тело срочно переключаться обратно на зимний режим. Главные мишени — сердечно-сосудистая система (риск гипертонических кризов и аритмий), нервная система (тревожность, раздражительность, упадок сил) и иммунитет. «Самое опасное в таких перепадах — резкие скачки давления и сосудистые спазмы. Особенно уязвимы люди с гипертонией, вегетососудистой дистонией, пожилые. Но и здоровые могут почувствовать головную боль, слабость, сонливость», — предупредила Махмудова.
Для профилактики врач советует следить за прогнозом, высыпаться, не садиться на жёсткие диеты, одеваться многослойно и поддерживать физическую активность. При головной боли или скачках давления — не терпеть, у хронических больных принять назначенные препараты. При слабости — дать организму время на отдых, при апатии — не замыкаться и создать дома яркое освещение. «И самое главное — не стыдитесь своих реакций. Если вам грустно из-за того, что вместо весны за окном снег, — это нормально. Разрешите себе погрустить, но не застревайте в этом», — добавила врач. Для профилактики простуд она рекомендовала витамин D, промывание носа после прогулок и регулярное проветривание помещений.
