Восполнять дефицит витамина D не стоит откладывать в долгий ящик. Уже сейчас нужно использовать любую возможность для коротких солнечных ванн, посоветовал врач-терапевт Красногорской больницы Иван Ерёменко, пишет «Радио1». Как отметил медик, организм после зимы ещё работает в режиме экономии. Сказывается недостаток витамина D, накопленный за долгие пасмурные месяцы.
«Это не просто витамин, а стероидный гормон, который влияет на работу каждой клетки нашего организма. Он отвечает не только за усвоение кальция и крепость костей, но и за функционирование иммунной системы, защиту от респираторных вирусов. Витамин также напрямую связан с выработкой серотонина — «гормона радости». Поэтому, когда солнца мало, мы чувствуем упадок сил и склонность к депрессии», — объяснил Ерёменко. Слова терапевта приводит пресс-служба подмосковного Минздрава.
Лучшее время для прогулок — утренние часы с 7 до 10 и вечерние с 16 до 19:00. Именно тогда солнце не так агрессивно, уточнил врач. Постепенно необходимо увеличивать время пребывания на улице, особенно в солнечные дни, чтобы организм адаптировался и набрал нужное количество витамина D. «Однако длительное пребывание на солнце может привести к ожогам и преждевременному старению кожи. Поэтому, несмотря на пользу солнечных лучей, нельзя забывать о защите. Стоит использовать крем с SPF. Даже если вы не планируете долго находиться под солнцем, такое средство минимизирует риски и сохранит кожу здоровой», — подчеркнул Иван Ерёменко.
Он добавил, что необходимо обновлять крем каждые два-три часа, особенно после воды или обильного пота.
