Весна — время противоречий. Кто-то наслаждается ранними рассветами и бодростью, а кто-то буквально борется сам с собой, пытаясь открыть глаза утром или заснуть вечером. Врач-сомнолог, руководитель сомнологической службы Елена Царёва в беседе с «Радио 1» объяснила, что увеличение светового дня — мощный синхронизатор биоритмов. В идеале с приходом весны людям должно становиться легче просыпаться. Если этого не происходит, значит, организм сигнализирует о накопившихся проблемах.
«Те, которые спят меньше, становятся более бодрыми с наступлением большего светового дня, — это ближе к норме. А те, которые остаются сонливыми, имеют на это причины», — сказала она. Среди главных причин весенней сонливости эксперт назвала дефицит витаминов. За зиму организм истощает запасы. Недостаток витамина D, который вырабатывается на солнце, лишает нас бодрствования. Сюда же добавляется нехватка железа, витаминов группы B и йода, влияющих на работу щитовидной железы. Вторая причина — обострение психических состояний: весна и осень остаются традиционным временем для обострений, включая депрессию и тревожные расстройства.
Елена Царёва отметила, что привычка «зимовать» тоже влияет на сонливость — люди продолжают плотно зашторивать окна, лишая себя утреннего солнца. «Если такого не происходит (бодрого пробуждения), значит, что-то уже не так. Нужно открыть окна, если зимняя привычка зашторивать осталась. Иногда можно простыми методами себе помочь», — посоветовала сомнолог. Она добавила, что бессонница весной тоже может быть связана с дефицитами, тревогой и нарушением гигиены сна.
