В Новосибирской области будущим мамам помогают подготовиться к материнству не только медицински, но и психологически. О том, как избежать выгорания и послеродовой депрессии, рассказала медицинский психолог Клинического центра охраны здоровья семьи и репродукции Екатерина Боталова.
«Готовиться к появлению ребенка в семье нужно в обязательном порядке, чтобы наше эмоциональное состояние позволяло очень много отдать ребенку, когда он появится, — говорит специалист. — Неготовность отдавать увеличивает риск выгорания и развития послеродовой депрессии. Чтобы профилактировать материнское выгорание, нужно работать с эмоциональным состоянием».
По словам психолога, тревожность, чувство вины, злость на проблемы в отношениях с близкими — первые сигналы приближающегося кризиса. Важно вовремя обратить на них внимание и укреплять внутренние ресурсы. «У нас есть определенные центры в мозге, которые отвечают за материнство, и они начинают работать в правильном темпе только тогда, когда у женщины есть базовая безопасность. Кроме физической и материальной защиты, она должна быть спокойна эмоционально», — поясняет Боталова.
Часто выгорание наступает из-за несовпадения ожиданий и реальности. «Из книг и фильмов у женщины может быть идеализированное представление о материнстве, и когда ожидание и реальность не совпадают, возникает депрессия, — объясняет психолог. — Иногда вмешиваются родители со своими установками, муж, подруги. Все от женщины много чего ждут и требуют, и она сама от себя очень многого ждет».
Чтобы сохранить устойчивость, специалист советует укреплять «внутренние опоры»: определиться с собственными ценностями и представлениями о воспитании, не бояться просить помощи у близких. В женских консультациях будущим мамам помогают справиться с тревогой — направление к психологу даёт врач, ведущий беременность. В Клиническом центре охраны здоровья семьи и репродукции будущих мам сопровождают от этапа планирования до послеродового периода.
