В Иркутской области с двадцать третьего февраля по первое марта проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета, приуроченная к Всемирному дню иммунитета. О том, почему именно в конце зимы организм становится наиболее уязвимым перед инфекциями и как правильно поддерживать защитные силы, рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике регионального минздрава Юрий Лысанов, сообщает издание IrkutskMedia.
По словам эксперта, сезонный подъем острых респираторных и кишечных инфекций в это время года не случаен. Он напрямую связан с ухудшением качества питания: даже при круглогодичной доступности фруктов и овощей полезных микроэлементов в них становится меньше. Сказывается и экологическая обстановка, и общее состояние окружающей среды.
Говоря о способах укрепления иммунитета, Юрий Лысанов назвал «золотым стандартом» вакцинопрофилактику. Он напомнил, что технологии производства вакцин постоянно совершенствуются, а наиболее опасные инфекции внесены в Национальный календарь профилактических прививок. Для эффективной защиты популяции, по его данным, коллективный иммунитет среди взрослых должен составлять не менее семидесяти пяти процентов, а среди детей — достигать девяноста пяти.
Особое внимание специалист уделил питанию и образу жизни. Он подчеркнул, что в традиционном рационе уже есть всё необходимое: белки из мяса и рыбы, витамины из овощей и фруктов, молочные продукты. А вот фастфуд, алкоголь, избыток сахара и малоподвижный образ жизни, напротив, разрушают защитные силы организма. При этом эксперт предостерег от крайностей: изнуряющие диеты, особенно безуглеводные, нарушают обмен веществ, а чрезмерные спортивные нагрузки превращаются в стресс, который иммунитет ослабляет.
Затронул Юрий Лысанов и популярные мифы. Он пояснил, что закаливание тренирует сосуды, но не отменяет встречу с инфекцией, а призыв пить не менее двух литров воды в день считает спорным — пить следует по потребности. Главной же реальной защитой эксперт назвал снижение контактов в период эпидемий и вакцинацию, которая позволяет организму выработать антитела даже при встрече с сильным вирусом.
