Психолог Ольга Аванесян в беседе с «Радио 1» раскрыла секрет исполнения новогодних желаний, отметив, что многие из них остаются несбыточными из-за того, что люди полагаются лишь на эмоции, а не подключают рациональное мышление. Для решения этой проблемы эксперт предложила использовать конкретную технику целеполагания. «Техника основана на принципах психологии целеполагания», — дополнила она.
Метод под названием «Три П: принять, представить, первый шаг» включает в себя три последовательных этапа. Первый шаг — «принять итоги года» за две минуты: мысленно пролистать уходящий год без оценок, просто признав его со всеми событиями, что освобождает внутреннее пространство для нового. Второй этап — «представить в деталях» за три минуты: вместо абстрактного «хочу счастья» необходимо максимально детально визуализировать, что именно вы будете видеть, слышать и чувствовать при исполнении желания, поскольку мозг лучше реагирует на чёткие, чувственные образы. Третий, ключевой этап — «определить первый шаг» за одну минуту: наметить самый маленький и конкретный шаг, который можно сделать уже 1–2 января, например, не «начать худеть», а «прогуляться 20 минут 1 января».
«Шаг должен быть таким лёгким, чтобы невозможно было отказаться», — подчеркнула психолог. По её словам, эта методика не просто отправляет мечту во Вселенную, а создаёт эмоционально заряженный образ, который служит мотивацией и запускает реальный процесс достижения цели.
