В календаре общественного здоровья завершается неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции. Курение, быстро перерастающее в стойкую зависимость, остаётся одной из самых распространённых и вредных привычек с серьёзными последствиями для организма.
Департамент по социальной политике мэрии Новосибирска подчёркивает, что никотин оказывает двойное воздействие на мозг: сначала стимулирует, вызывая кратковременный прилив сил и улучшение настроения, а затем тормозит, приводя к апатии и слабости, что и формирует потребность в новой дозе. Со временем развивается толерантность, исчезают первые признаки интоксикации вроде головокружения, а на смену им приходят глубокие расстройства нервной системы и физическая зависимость. Этот процесс усугубляется психологической привязанностью, когда мозг создаёт устойчивую связь между сигаретой и выбросом гормонов удовольствия, а также поведенческими ритуалами, такими как курение за рулём или с кофе.
Для тех, кто принял решение отказаться от вредной привычки, эксперты дают ряд советов. Важно чётко сформулировать свои причины, заручиться поддержкой близких, проанализировать прошлые неудачные попытки и использовать вспомогательные средства — от никотиновых пластырей до специальных препаратов. Ключевым шагом является осознание триггеров, которые провоцируют желание закурить, будь то скука или стресс. Это позволяет найти способы их избежать. В момент тяги помогает переключение на любое увлекательное занятие — прогулку или чтение. Также эффективным может стать участие в групповых программах по отказу от курения. Первым практическим действием должен стать решительный шаг: выбросить все имеющиеся сигареты.
Если самостоятельно справиться не получается, всегда можно обратиться за профессиональной помощью. Бесплатную поддержку оказывают центры здоровья для взрослого населения и кабинеты профилактики в поликлиниках по месту жительства. Консультацию также можно получить в кабинете семейного консультирования Новосибирского областного наркологического диспансера.
