Нутрициолог Алла Макарова в беседе с «Радио 1» объяснила, что осенняя хандра и упадок сил могут быть связаны с дефицитом витамина D, а не только с сокращением светового дня. «Осенью, с уменьшением продолжительности дня и облачной погоды, организм получает меньше ультрафиолетового излучения, необходимого для синтеза витамина D. И тогда ухудшается состояние костей, мышц, страдает работа опорно-двигательного аппарата, ухудшается настроение», — сказала специалист.
По словам эксперта, это гормоноподобное вещество напрямую влияет на выработку серотонина, играя ключевую роль для эмоционального состояния и здоровья костной ткани. «Основной источник витамина — солнечный свет, которого так не хватает в осенне-зимний период. С сентября по апрель стоит дополнительно принимать этот витамин, предварительно сдав анализ для определения правильной дозировки. В рацион стоит включить жирные сорта рыбы, яичные желтки и печень», — посоветовала Макарова.
