Психиатр-нарколог Виталий Холдин назвал четыре способа, которые могут помочь облегчить отказ от алкоголя. Об этом сообщают «Радио 1».
Во-первых, специалист рекомендует ставить перед собой достижимые цели, постепенно уменьшая частоту и объём употребления спиртного и заменяя алкоголь на альтернативные напитки.
Во-вторых, уменьшить тягу к алкоголю помогут хобби, особенно связанные с физической нагрузкой, такие как прогулки, занятия спортом, рыбалка и баня.
В-третьих, нарколог советует использовать отвлекающие техники, такие как медитация и дыхательные упражнения.
В-четвёртых, важную роль играет окружение, поэтому на период отказа от алкоголя стоит обратиться за поддержкой к близким, придерживающимся трезвого образа жизни.
Если эти методы не приносят результата, необходимо обратиться за профессиональной помощью.
