Осень — традиционное время для хандры и поиска внутреннего баланса. Жители Новосибирска всё чаще задаются вопросом: где найти душевное равновесие без больших затрат? Оказывается, вариантов куда больше, чем кажется на первый взгляд. От классических походов к психологу до нестандартных методов вроде проработки Луны — мы собрали для вас самые работающие способы.
В кабинете психолога: это можно сделать бесплатно в любой городской поликлинике
Первый и самый логичный шаг к ментальному здоровью — консультация со специалистом. Как поясняет медицинский психолог 20-й поликлиники Сергей Кузнецов:
«Естественно, у нас есть два сезона самых частых приходов людей в поликлинику. Это осень и весна. Сезонную хандру никто не отменял. Поэтому осенью и весной чаще всего приходят с низким настроением, людям грустно становится, не знают, что делать и жалеют себя. По поводу мест, куда можно сходить — это городские поликлиники к вашим любимым психологам. Они есть в каждой поликлинике».
Специалист также предостерегает от соблазна просто «залечь в спячку»: «Естественно, что хочется делать всем осенью? Лежать под пледиком, пить горячий шоколад и смотреть сериальчики. Но это не всегда помогает. Как вариант на один раз, это неплохо, но не на постоянной основе. Почему это плохо? Потому что это достаточно простой способ получить дофамин. А лёгкий способ получить дофамин превращается в привычку и перестаёт работать на нас».
Ароматерапия: быстрая помощь для настроения
Если нужно быстро и точечно улучшить состояние, на помощь приходит ароматерапия. Ароматерапевт и социальный педагог-психолог Татьяна Рязанова советует:
«Осенью настроение часто снижается, меньше солнца, холодно и мокро. Быстро и качественно улучшить самочувствие помогут ароматы цитрусов. Лимон, сладкий апельсин, грейпфрут, бергамот — подарят море энергии. Нужно найти свой любимый моноаромат или сделать смесь. А кроме повышения энергии можно с помощью правильных эфирных масел улучшить отношения в семье, психологическое состояние и даже получить повышение на работе, но это уже индивидуально и надо записываться на сеанс ароматерапии».
Йога
Совет психолога Сергея Кузнецова насчёт физической активности не случаен: «Одно из самых таких базовых вещей — это наша физическая активность, в том числе йога, медитации различные».
Для тех, кому классическая йога кажется скучной, в Новосибирске есть необычное предложение — йога с щенками. Такие занятия помогают не только получить расслабление от практик, но и зарядиться позитивной энергией от общения с животными.
Прогулка на свежем воздухе
Иногда лучшее лекарство — это смена обстановки и движение на свежем воздухе. Прогулки — это та самая активность, которую советуют психологи вместо лежания под пледиком.
В Новосибирске для этого есть множество прекрасных мест: умиротворяющий Дендрологический парк, просторный Заельцовский бор с выходом к берегу Оби или живописный Ботанический сад в Академгородке, который особенно прекрасен осенью.
Совет астролога — посмотреть на свою Луну
Для тех, кто ищет более глубокой и индивидуальной работы над внутренним состоянием, астролог Анастасия Мхаиленко, специалист по прокачке личных планет, советует обратить внимание на свою Луну:
«Луна в целом отвечает за наше психическое состояние, за наш внутренний комфорт, за наши первые реакции на какие-то позитивные или негативные события. Поэтому на неё стоит обращать в первую очередь внимание, особенно в такие переходные периоды, как лето в осень, осень в зиму».
Специалист объясняет, что работа с Луной — это про контакт с собой: «Я смотрю натальную карту человека и прописываю 60 подходящих именно его Луне действий — это может быть фотосессия, а может и чтение книг, каждому подходит что-то своё».
В заключении астролог дал общий совет для всех — вспомнить моменты, когда вы чувствовали себя хорошо, а потом повторить те действия.
«Это может быть что-то совсем простое: принятие душа, поход в красивое место с книжкой, выпитая чашка кофе, какао или чая», — заключил эксперт.
