В современном мире бег стал символом здорового образа жизни, но его положительный эффект может быть полностью нивелирован одной вредной привычкой — курением. О том, почему никотин и спорт несовместимы, рассказал «Радио 1» психиатр-нарколог, главный внештатный специалист Минздрава Московской области Виталий Холдин.
Главной проблемой для курящих бегунов эксперт называет комплексное негативное воздействие никотина и других токсичных веществ на ключевые системы организма. «Во время любой нагрузки, а особенно бега, организму требуется больше кислорода, а у курящих его поступление меньше, так как никотин ухудшает обмен кислорода в тканях. Поэтому восстановление мышц замедляется», — пояснил Виталий Холдин.
Это нарушение кислородного обмена приводит к целому ряду негативных последствий: из-за торможения процесса роста мышц организм хуже адаптируется к нагрузкам, что делает тренировки значительно менее эффективными. Вместо прогресса и улучшения физической формы курящий бегун сталкивается с замедленным восстановлением, одышкой и снижением выносливости.
Исправить ситуацию, по словам специалиста, можно исключительно при полном отказе от курения. Только тогда пробежки будут приносить настоящую пользу и удовольствие, позволяя в полной мере ощутить все преимущества здорового образа жизни и достигать поставленных спортивных целей без вреда для лёгких и сердечно-сосудистой системы.
