Утро 23 июля активные новосибирцы начали с бодрящих упражнений на свежем воздухе. Бесплатные занятия, рассчитанные на людей всех возрастов, проходят с начала июня в трёх локациях Новосибирска.
По словам мэра, бесплатные занятия, рассчитанные на людей всех возрастов, проходят с начала июня. Авторский курс Владимира Ефремова направлен на общее укрепление организма и профилактику заболеваний суставов и позвоночника.
«Сам каждое утро начинаю с пробежки в этом парке, потому что спорт — это энергия, сила и отличное настроение на весь день», — написал Максим Кудрявцев в своём телеграм-канале.
Зарядки проходят в трех локациях:
• каждую среду в 9:30 в Центральном парке;
• каждую среду в 17:30 на аллее улицы Вертковской (у Дома радио);
• каждую пятницу в 11:00 в Первомайском районе, на улице Эйхе, 1 (Дом молодёжи).
«Гимнастика у нас проводится уже с 2021 года, каждую среду в 9:30 утра. Обычно на занятия приходят от 10 до 30 человек — в зависимости от погоды. Чем теплее, тем больше участников, что вполне естественно. Основное направление занятий — растяжка позвоночника и суставов», — рассказал изданию Om1 Новосибирск доктор и ведущий зарядок в Новосибирске Владимир Ефремов.
Он дополнил, что разработал собственную систему упражнений, которую применяет уже много лет. Эта система направлена на восстановление позвоночника и суставов при различных патологиях: сколиозах, грыжах, протрузиях, артрозах и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Упражнения универсальны и подходят людям любого возраста.
«Гимнастика не только помогает снять лишнюю нагрузку с позвоночника, но и укрепляет мышечный корсет. Люди, которые занимаются регулярно хотя бы три месяца, начинают ощущать заметные улучшения — уменьшаются боли, улучшается осанка и общее самочувствие. Главное, заниматься стабильно, хотя бы по 5-10 минут в день. Это простая привычка, которая даёт устойчивый оздоровительный эффект на всю жизнь», — сказал Владимир Ефремов.
Эти упражнения он рекомендует всем — и молодым, и людям постарше.
«Сейчас основная часть участников зарядок — это люди старше 40-50 лет. Сейчас уже заканчивается июль, ещё немного позанимаемся в августе и до зимы сделаем паузу. Потом продолжим уже в зимнем формате», — поделился Владимир Ефремов.
«Кроме групповых занятий, ко мне обращаются и пациенты за консультациями. Часто мы переходим к индивидуальной работе — я выезжаю к ним на дом, занимаемся персонально», — дополнил доктор.
Он добавил, что раньше вёл групповые занятия в арендованном зале, но сейчас перешёл на индивидуальный формат работы с пациентами.
