В Новосибирске скоро будут объявлены результаты ЕГЭ, и многие школьники узнают свои баллы, что поможет им понять, смогут ли они поступить на желаемую специальность в университете. Однако не все результаты могут быть положительными. В некоторых случаях результаты могут быть неутешительными. Как справиться с неудачей в ЕГЭ и взять себя в руки после неприятных результатов за экзамен — объясняем в разговоре Om1 Новосибирск с руководителем центра ментального здоровья «Психологика» Анастасией Черниковой.
«ЕГЭ — это важный этап в жизни, но не определяющий всю дальнейшую судьбу. Неудача на экзамене может вызвать бурю эмоций как у ребёнка, так и у родителей. Важно помнить, что главное — это отсутствие критики, поддержка и принятие», — пояснила Анастасия Черникова.
1. Проявите понимание и сочувствие к ребёнку. Не нужно критиковать или обесценивать чувства.
Можно сказать: «Я вижу, что ты расстроен (а). Я понимаю, как тебе сейчас тяжело. Я рядом, и я готов (а) тебя поддержать». Избегайте фраз типа «Я же говорил (а)», «Всё не так уж и плохо» — они обесценивают чувства ребёнка.
2. Позвольте ребёнку выразить свои чувства.
Можно сказать: «Расскажи мне, что ты чувствуешь. Что тебя больше всего беспокоит?». Слушайте внимательно, не перебивайте, не давайте советов, пока ребёнок не закончит говорить.
3. Подчеркните ценность ребёнка как личности.
Можно сказать: «Твои оценки не определяют, какой ты человек. Мы любим тебя независимо от результатов ЕГЭ».
4. Помогите найти альтернативные пути.
Если ребёнку нужна помощь в составлении плана дальнейших действий, можно сказать: «Давай вместе подумаем, какие у тебя есть варианты. Что ты хочешь сделать дальше?». Предложите свою помощь в поиске информации о пересдаче, других вузах, альтернативных профессиях.
5. Поддерживайте и вдохновляйте.
Можно сказать: «Я верю в тебя. Я знаю, что ты справишься с этой ситуацией и найдёшь свой путь. Мы будем рядом, чтобы поддержать тебя на каждом шагу».
«Если переживания ребёнка слишком сильные и длительные, обратитесь к психологу. Профессиональная помощь может быть необходима для преодоления стресса и адаптации к новым обстоятельствам. Помните, что любовь, поддержка и принятие — самые важные инструменты в этот сложный период», — подчеркнула психолог.
