В то время как антивозрастная индустрия предлагает дорогостоящие добавки и процедуры, учёные обнаружили простой и доступный способ продления жизни — силовые тренировки. Согласно 12-летнему исследованию, опубликованному в Journal of Strength and Conditioning Research, слабая сила хвата увеличивает риск смерти на 45 % у людей старше 50 лет, сообщает издание Pravda.Ru.
Особенно тревожные данные получены при анализе трёх ключевых показателей силы: хвата, мышц нижней части тела и корпуса. При слабости по всем трём параметрам риск преждевременной смерти возрастает до 69 %. «Сила буквально сохраняет жизнь, — отмечают исследователи. — При этом не обязательно становиться профессиональным атлетом — достаточно базовой физической подготовки».
Сила хвата оказалась особенно важным маркером здоровья. Этот показатель отражает:
- эффективность работы нервной системы;
- координацию мышц;
- общую устойчивость организма.
Специалисты рекомендуют простые, но эффективные упражнения: русские махи гирей, становую тягу с гирей и изометрическую тягу с толстым грифом. Эти тренировки не требуют дорогого оборудования и доступны даже новичкам.
