После завершения Великого поста многие сталкиваются с вопросом: как вернуться к привычному питанию без стресса для организма? Известный певец Юрий Лоза признался, что даже после окончания поста планирует продолжить воздерживаться от мяса, яиц и молочных продуктов, так как его организм адаптировался к новому режиму питания, сообщает издание Pravda.Ru.
Интегративный нутрициолог Юлия Шарапова объяснила, как безопасно расширять рацион после длительного воздержания. По её словам, ключевой принцип — постепенность, сообщает издание.
«После очищения организма нужно медленно вводить продукты, внимательно отслеживая реакцию: нет ли вздутия, высыпаний, слизи из носа или других признаков непереносимости», — отмечает специалист.
Особое внимание Шарапова советует уделить возвращению мяса в рацион. Если возникают проблемы с его усвоением, лучше обратиться к гастроэнтерологу для проверки ЖКТ. Эксперт подчёркивает, что полностью заменить животные белки и аминокислоты растительной пищей невозможно, поэтому важно найти баланс.
«Организм каждого человека уникален, — добавляет нутрициолог. — Кто-то после поста легко возвращается к прежнему питанию, а кому-то, как Юрию Лозе, комфортнее сохранить новые пищевые привычки».
Специалист рекомендует прислушиваться к своему телу и вводить продукты поэтапно, чтобы переход был максимально комфортным.
