Плохой сон может негативно сказаться не только на ментальном здоровье, но и на организме в целом. Врач-сомнолог АО «Медицина» рассказала УтроNews о последствиях бессонницы и способах улучшить качество сна.
«Бессонница проявляется не только сложностью в засыпании, но и в ухудшении качества самого сна», — отметила врач.
По её словам, люди, спящие менее шести часов, имеют более высокие шансы на развитие различных заболеваний. Врач рекомендовала исключить факторы, негативно влияющие на сон, такие как поздние ужины, употребление кофеина и использование гаджетов перед сном. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе и успокаивающие напитки способствуют улучшению сна.
