om1.ru
Этот вид семечек опасен для жизни: врачи предупреждают о последствиях употребления этого продукта Семечки очень популярны в России, но мнения о них разнятся. Некоторые считают, что их нужно употреблять осторожно, в то время как другие считают их очень полезными.

Этот вид семечек опасен для жизни: врачи предупреждают о последствиях употребления этого продукта

Семечки очень популярны в России, но мнения о них разнятся. Некоторые считают, что их нужно употреблять осторожно, в то время как другие считают их очень полезными.
7 февраля 2024, 20:35

Этот вид семечек опасен для жизни: врачи предупреждают о последствиях употребления этого продукта
Фото: Kandinsky

Врач-гастроэнтеролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала Pravda.Ru, сколько семечек можно съедать за день и какой вид семечек опасен для здоровья.

Семена подсолнечника содержат много клетчатки, витаминов, аминокислот, полезных жиров и минералов. Большая часть калорий в них приходится на полезные ненасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень вредного холестерина и улучшить здоровье сердца и сосудов. Однако важно знать меру.

Если ваш рацион сбалансирован и включает достаточное количество овощей, фруктов, нежирных источников белка и медленных углеводов, безопасное количество семечек составляет около 30 г в день, что примерно равно двум-трём столовым ложкам. Но не стоит забывать, что семечки — не единственный источник полезных ненасыщенных жирных кислот, и важно получать их из разнообразных продуктов, сообщает изданию врач. 

Съедать сразу целую пачку семечек — не лучшая идея, так как это может привести к избыточному потреблению калорий и соли. Солёные семечки могут содержать чрезмерное количество натрия, который может быть вреден для здоровья.

Лучше выбирать несолёные семечки и чередовать их с другими видами семян. Существует много полезных альтернатив семечкам подсолнечника, таких как тыквенные, льняные, кунжутные и чиа. Их можно добавлять в различные блюда, чтобы разнообразить рацион и получить ценные питательные вещества.

Хочешь чаще читать новости Om1.ru? Нажми "Добавить в избранные источники Дзен.Новостей".
Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter