om1.ru
Инсульт неизбежен после 50 без этих продуктов в рационе — эксперт раскрыла секрет идеального давления Какие 10 продуктов важны в здоровом рационе?

Инсульт неизбежен после 50 без этих продуктов в рационе — эксперт раскрыла секрет идеального давления

Какие 10 продуктов важны в здоровом рационе?
5 февраля 2024, 18:40

Инсульт неизбежен после 50 без этих продуктов в рационе — эксперт раскрыла секрет идеального давления
Фото: Kandinsky

Высокое артериальное давление увеличивает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других серьёзных проблем со здоровьем. Однако изменение рациона питания может существенно улучшить состояние здоровья. Благодаря полезным продуктам можно снизить уровень холестерина, расширить и укрепить кровеносные сосуды.

Бренд-шеф сети пансионатов «Тёплые беседы» Тамара Мосева рассказала Pravda.Ru об этих продуктах.

  • Цитрусовые, так как витамин C защищает капилляры и артерии, а флавоноиды способствуют разжижению крови.
  • Зелёный чай, содержащий флавоноиды и танины, что помогает защитить сосуды и улучшить кровообращение, особенно для людей старше 40 лет.
  • Свежие овощи, богатые полезными веществами, которые снижают уровень холестерина.
  • Бананы, содержащие магний и калий, способствующие снижению давления.
  • Орехи и семена, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов.
  • Шпинат, который содержит калий и магний, способствующие расширению и защите кровеносных сосудов.
  • Свёкла, содержащая аскорбиновую кислоту и действующая как антиоксидант, защищающий сосуды от разрушения.
  • Свежие ягоды, такие как клубника и черника, богатые антиоксидантами и флавоноидами, защищающими сосуды.
  • Курага, содержащая калий, который помогает организму избавляться от натрия и снижать давление.
  • Рыба, богатая ненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые способствуют защите от сердечно-сосудистых заболеваний.

Путём включения этих продуктов в рацион и отказа от слишком солёной и жирной пищи можно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и снизить риск серьёзных заболеваний.

 


 

Хочешь чаще читать новости Om1.ru? Нажми "Добавить в избранные источники Дзен.Новостей".
Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter