om1.ru
Суставы разрушатся после 50 лет: спасти могут только эти 4 правила. Кодекс долгожителей У пожилых людей заболевания суставов часто связаны с естественными процессами старения.

Суставы разрушатся после 50 лет: спасти могут только эти 4 правила. Кодекс долгожителей

У пожилых людей заболевания суставов часто связаны с естественными процессами старения.
15 декабря 2023, 06:30

Суставы разрушатся после 50 лет: спасти могут только эти 4 правила. Кодекс долгожителей
Фото: pxhere.com

У пожилых людей заболевания суставов часто связаны с естественными процессами старения. С годами суставы теряют свою округлую форму, мышцы становятся менее упругими, и ткани теряют свою упругость.

Чтобы замедлить эти процессы и поддерживать здоровье суставов, рекомендуется следовать следующим рекомендациям:

Поддерживайте вес в норме:
Избыточный вес может создавать дополнительную нагрузку на суставы, что может привести к их повреждению и дегенерации.

Питайтесь правильно:
Рацион пожилых людей должен содержать достаточное количество минералов и витаминов, включая кальций и витамин D, чтобы поддерживать здоровье костей и суставов.

Носите удобную обувь:
Тщательно выбирайте обувь, избегая тех моделей, которые могут давить на ногу, иметь высокий и неустойчивый каблук или слишком жесткую подошву.

Занимайтесь спортом:
Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление всех групп мышц, гибкость, равновесие и координацию движений, благоприятно влияют на состояние суставов. Безопасные виды физической активности для суставов включают плавание, езду на велосипеде, занятия на велотренажере и скандинавскую ходьбу.

Хочешь чаще читать новости Om1.ru? Нажми "Добавить в избранные источники Дзен.Новостей".
Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter