Многие из нас проводят большую часть дня в офисе, занимаясь работой за компьютером и сидя в течение восьми часов и более. К сожалению, такой образ жизни может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как застой крови и лимфы, развитие различных заболеваний и постоянные боли в спине.
Для минимизации вреда от сидячей работы и предотвращения болей в спине врачи-невропатологи предлагают несколько рекомендаций.
Важно, чтобы стул был снабжен спинкой, соединенной с сидушкой. Чтобы спинка была достаточной длины — это обеспечит правильное положение коленей при сгибании и опускании ног. Нельзя сидеть на краю стула. Желательно, чтобы стопа стояла на полу или на подставке.
Для поддержки поясничного отдела позвоночника можно использовать валик, размещенный чуть выше двух косточек в районе поясницы. Такой валик может быть изготовлен из полотенца прикрепленного к стулу. Это обеспечивает нормальную поддержку спины и способствует правильному положению позвоночника.
Эти простые, но эффективные рекомендации могут помочь снизить негативное воздействие сидячего образа жизни на здоровье и предотвратить появление болей в спине.
