om1.ru
Здоровые суставы у пенсионеров: 4 золотых совета от врачей, которые меняют все Нужно следовать нескольким простым советам.

Здоровые суставы у пенсионеров: 4 золотых совета от врачей, которые меняют все

Нужно следовать нескольким простым советам.
2 декабря 2023, 17:43

Здоровые суставы у пенсионеров: 4 золотых совета от врачей, которые меняют все
Фото: unsplash.com

Старение организма сопровождается изменениями в суставах у пожилых людей. В течение лет суставы теряют свою естественную форму, мышцы становятся менее упругими, а ткани теряют свою прежнюю эластичность.

Для поддержания здоровья суставов рекомендуется следовать нескольким простым советам:

  • поддерживайте нормальный вес: избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, способствуя их повреждению и деградации;
  • соблюдайте правильное питание: рацион, богатый минеральными веществами, включая кальций и витамин D, оказывает положительное влияние на здоровье костей и суставов;
  • выбирайте удобную обувь: особенно важно подбирать обувь, избегая моделей, которые могут давить на стопу или иметь слишком высокий и нестабильный каблук, а также слишком жёсткую подошву;
  • активно занимайтесь спортом: регулярные упражнения, направленные на укрепление мышц, повышение гибкости, улучшение равновесия и координации движений, благоприятно сказываются на состоянии суставов.

Безопасные виды физической активности включают в себя плавание, велосипед, велотренажёр и скандинавскую ходьбу.

Хочешь чаще читать новости Om1.ru? Нажми "Добавить в избранные источники Дзен.Новостей".
Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter