Старение организма сопровождается изменениями в суставах у пожилых людей. В течение лет суставы теряют свою естественную форму, мышцы становятся менее упругими, а ткани теряют свою прежнюю эластичность.
Для поддержания здоровья суставов рекомендуется следовать нескольким простым советам:
- поддерживайте нормальный вес: избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, способствуя их повреждению и деградации;
- соблюдайте правильное питание: рацион, богатый минеральными веществами, включая кальций и витамин D, оказывает положительное влияние на здоровье костей и суставов;
- выбирайте удобную обувь: особенно важно подбирать обувь, избегая моделей, которые могут давить на стопу или иметь слишком высокий и нестабильный каблук, а также слишком жёсткую подошву;
- активно занимайтесь спортом: регулярные упражнения, направленные на укрепление мышц, повышение гибкости, улучшение равновесия и координации движений, благоприятно сказываются на состоянии суставов.
Безопасные виды физической активности включают в себя плавание, велосипед, велотренажёр и скандинавскую ходьбу.
Читайте также на портале Om1.ru
