Существует распространенное поверье, что употребление пищи после 18:00 может помешать похудению. Однако диетологи утверждают, что можно ужинать поздно вечером, если выбирать продукты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка.
К таким продуктам относятся овощи, нежирное мясо, белая рыба, творог, яйца и морепродукты.
- Овощи подходят для позднего приема пищи в любой форме, так как они являются основой здорового питания.
- Нежирное филе курицы или индейки, приготовленные без жира, являются хорошим выбором для белкового ужина.
- Нежирные сорта рыбы (тилапия, треска, минтай, лещ, щука, судак), богатые белком и фосфором, отлично подходят для вечернего ужина.
- Творог с низким содержанием жира также может быть отличным вариантом для белкового ужина с небольшим количеством калорий.
- Вареные яйца или омлет с добавлением овощей можно смело включать в вечерний рацион, не опасаясь за фигуру.
- Морепродукты, содержащие много белка и мало калорий, подходят для тех, кто хочет сбросить лишний вес, даже если их употреблять поздно вечером.
