Психолог-нутрициолог и соматический терапевт из Иркутска Юлия Константинова рассказала, как снизить тягу к сладкому. По её словам, в каждый приём пищи стоит добавлять источники белка и жиров — яйца, рыбу, мясо, творог, орехи, семечки и авокадо.
Сложные углеводы, такие как гречка, овсянка, бобовые и бурый рис, помогают обеспечить организм энергией. Специалист также рекомендует продукты с магнием и триптофаном — орехи, тыквенные семечки, какао, тёмный шоколад, бананы и индейку.
Важны и режим питания, полноценный сон и утренний свет. По мнению нутрициолога, полностью запрещать себе сладкое не стоит.
«Осенняя тяга к сладкому — это не враг, а сигнал. Дайте телу белок, сложные углеводы, магний и триптофан, и оно перестанет «вымогать» сахар», — сказала Константинова в интервью IrkutskMedia.ru.