Новогодние праздники — это чаще всего обильные застолья и долгие весёлые вечеринки. Врач-терапевт КДЦ «Ромашка» Ольга Сиваева объясняет, что подготовка к ним не должна сводиться к жёстким диетам или ограничениям. Главная задача — помочь организму войти в праздники в стабильном, сбалансированном состоянии. Об этом сообщили в подмосковном Минздраве, пишет «Радио 1».
Специалист предупреждает, что попытки голодать накануне только вредят. Организм, лишённый пищи в течение дня, может скомпенсировать это вечером чрезмерным аппетитом и потерей чувства меры. Вместо голодания лучше за несколько дней постепенно снизить количество тяжёлой, жирной пищи, чтобы желудку было легче справиться с предстоящей праздничной нагрузкой. «Организм хуже всего переносит праздники, если к ним подходят в состоянии усталости и недосыпа. Поэтому за 5–7 дней, в первую очередь, стоит наладить режим сна. Недосып повышает уровень стресса и усиливает тягу к жирной и сладкой пище», — советует Ольга Сиваева.
Не менее важен и водный баланс. Даже лёгкое обезвоживание усиливает усталость, провоцирует головные боли и ухудшает переносимость алкоголя. Кроме того, терапевт предостерегает от самовольного приёма лекарственных препаратов «для профилактики» перед застольем. Никакие таблетки не заменят полноценный отдых, умеренность в еде и напитках и внимательное отношение к своему самочувствию. Главный вывод специалиста: чтобы безопасно и комфортно провести длинные праздничные застолья, важно встретить их в ресурсном, стабильном состоянии, а не «на износе». Подготовка должна быть разумной и плавной, позволяющей организму адаптироваться к предстоящему изменению режима.
