В предновогодней суете многие стремятся экстренно «вписаться» в праздничный наряд, однако эксперт предостерегает от опасных и неэффективных жёстких диет. Нутрициолог Алла Макарова в беседе с «Радио 1» подчеркнула, что главный секрет успеха — не временные запреты, а разумный и системный подход.
«Если мы ставим какую-то триггерную точку и к ней пытаемся снизить вес, только ради того, чтобы влезть в платье, то именно эти люди потом во время праздников набирают всё заново. Потому что они не ставят цели поменять образ жизни», — рассказала она. Специалист предупредила, что резкий возврат к привычному питанию после диеты в новогоднюю ночь создаст чрезмерную нагрузку на печень и поджелудочную железу, с которой организм может не справиться.
Для безопасного и устойчивого результата Макарова предлагает реалистичную цель и конкретные шаги. «Здесь организм может не выдержать. За две недели 2–3 килограмма реально скинуть на качественном питании. Основные тезисы: от трёх до пяти приёмов пищи без кусочничества. Это лёгкий ужин: овощи с белком. Ужинать за 2–3 часа до сна. Алкоголь и выпечку лучше убрать: они дают отёки», — посоветовала нутрициолог. Таким образом, путь к новогодней форме лежит не через истощение, а через осознанные и последовательные изменения в ежедневном рационе.
