Специалисты рекомендуют ходить пешком не менее 30 минут в день. Эта минимальная норма помогает поддерживать здоровье костей, суставов и сердечно-сосудистой системы. Однако на практике к этому ориентиру нужно подходить индивидуально, особенно при наличии хронических заболеваний.
Эксперт в области физической реабилитации и биомеханики тела, руководитель Центра Механотерапии Владимир Бондаренко в беседе с«Радио 1» заявил, что во время прогулок самое верное — прислушиваться к своему телу. «Очень часто возникают не очень приятные ощущения. То есть человек ходил буквально 20 минут, и у него появилась хроническая боль в пояснице, то есть что-то острое в поясничном отделе. Естественно, тогда нужно ходьбу прекратить и понаблюдать за собой, а лучше — обратиться к специалисту и выяснить, почему возникла такая история», — отметил эксперт.
Он добавил, что многие люди, уже имеющие диагноз и прошедшие обследования, хорошо знают свои возможности и ограничения. «Острая или резкая боль — это не повод превозмогать себя, а сигнал к временной остановке и консультации с врачом. Плавное увеличение нагрузки и внимание к собственным ощущениям — залог безопасности и пользы от ходьбы», — резюмировал он.
