В поисках идеального рациона многие забывают о ключевом принципе — индивидуальном подходе. Нутрициолог Виктория Говорушко в беседе с«Радио 1» объяснила, что не существует универсального графика питания, подходящего абсолютно всем. Гораздо важнее восстановить утраченную связь с собственным телом и научиться распознавать его сигналы.
«Любая готовая схема питания обречена на провал, если она не учитывает ваши личные потребности. Главная задача — не подогнать себя под шаблон, а восстановить связь с организмом и выстроить свою комфортную схему», — подчеркнула специалист.
По её словам, гибкость и внимательность к собственным ощущениям играют решающую роль в формировании здоровых привычек. «Всё основывается на вашем самочувствии. Есть дни, когда вы можете есть три раза, а есть — когда шесть раз, и в этом нет ничего такого, если это ваш настоящий голод», — пояснила Говорушко.
Этот же принцип, как отметила эксперт, применим и в детском питании. Прежде чем настаивать на приёме пищи, когда ребёнок не голоден, стоит понять причины такого поведения. «Начинать всегда нужно с себя, ведь если ты не следишь за собой, очень сложно будет уследить за кем-то другим», — заключила нутрициолог, напомнив о важности личного примера по принципу «сначала надень кислородную маску на себя, потом на ребёнка».