Эмоциональное выгорание может произойти не только у взрослых, но и у детей из-за чрезмерной учебной нагрузки и длительного стресса. Медицинский психолог Детского клинического центра им. Л. М. Рошаля Анна Авдеева рассказала «Радио 1», как защитить от этого ребёнка.
Авдеева отметила, что признаками эмоционального выгорания у детей являются утрата мотивации, апатия, повышенная тревожность и перепады настроения. Могут наблюдаться и физиологические проявления, такие как проблемы со сном, недоедание или переедание, боли в животе и головные боли.
Для защиты от эмоционального выгорания психолог рекомендует наладить режим сна. «Младшеклассникам рекомендуется спать по десять–одиннадцать часов, ученикам средних классов — по девять–десять часов, а старшеклассникам — по восемь–девять часов», — сказала Авдеева. Она также посоветовала увеличить время сна на час–полтора в сутки в период роста нагрузок и укладывать первоклассников на дневной сон после школы.
Важной составляющей является наличие свободного времени для любимых занятий. «Нужно, чтобы в распорядке дня было время не только на учебу, домашние задания и секции, но и на любимые занятия», — подчеркнула эксперт.
Также необходимо эмоционально поддерживать ребёнка, отмечать его достижения и не обесценивать проблемы. «Не следует говорить ребёнку, что он переживает по пустякам», — отметила Авдеева.
Психолог добавила, что при признаках эмоционального выгорания у ребёнка стоит обратиться за помощью к специалистам.
