С приходом весны многие начинают задумываться о похудении к лету. Диетолог Анастасия Тараско в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала о простых утренних привычках, которые помогут сбросить лишний вес и улучшить самочувствие, даже если нет возможности вести активный образ жизни или заниматься спортом.
По словам эксперта, контрастный душ, прогулка или зарядка до завтрака способствуют балансу парасимпатической системы, включению надпочечников и тренировке иммунной системы. Также, пока чистите зубы и умываетесь, можно постоять на аппликаторе Ляпко.
Чтобы выполнить все эти процедуры, необходимо вставать немного раньше, при этом не забывая о важности полноценного сна, добавила Тараско.
Диетолог также рекомендовала пересмотреть привычки в питании и не отказываться от завтрака. Полезно употреблять столовую ложку нерафинированного оливкового или любого другого растительного масла перед завтраком, а вместо кофе выбрать какао или латте-куркуму.
Тараско посоветовала добавлять в кашу горсть семян или орехов, обогащать рацион клетчаткой с помощью овощной нарезки к завтраку и выпивать теплый стакан воды натощак.