Ходьба — доступный и эффективный способ похудеть и укрепить здоровье, уверена тренер Малия Фрей. Специалист считает, что ходьба особенно полезна для сердца, а короткие прогулки после еды способствуют снижению артериального давления, передаёт Pravda.Ru.
«Ходьба полезна не только для физического здоровья, но и для психического», — подчеркивает Фрей.
Для похудения достаточно проходить 15–20 миль (24–32 километра) в неделю или тратить на ходьбу 300 минут в неделю. Тренер рекомендует начинать с 15–20-минутных прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность, добавляя по две тысячи шагов.