Как новосибирцам выйти на работу после новогодних праздников без последствий? Рекомендации психолога
После весёлых выходных не все люди могут без затруднения вернуться к будням. Клинический психолог, научный сотрудник научно-исследовательского института нейронаук и медицины Марина Гришкевич рассказала корреспонденту портала Om1.ru, на что стоит обратить внимание при выходе на работу после Нового года, чтобы легче адаптироваться.
Режим дня
Эксперт отметила, что главное — постараться сохранить режим дня.
«Несмотря на длительные выходные, следует придерживаться привычного темпа, который присутствует в рабочее время. Это поможет потом лучше адаптироваться».
Марина Гришкевич
Вникать в задачи постепенно
Трудоголикам, которые любят работу, или фрилансерам специалист рекомендует уделять профессиональной деятельности час в день во время праздников. Это позволит начать вникать в задачи постепенно.
Специалист подчёркивает, что у многих людей есть ритуалы во время работы, для того чтобы лучше включиться в процесс. Например, кто-то начинает рабочий день с кофе или с разговора с коллегами.
«Если есть возможность делать привычное и дома, то это поможет облегчить переход к рабочим задачам», — отметила психолог.
Следить за физическим состоянием
Эксперт добавила, что накануне выхода на работу очень важно хорошее физическое состояние.
«Следует высыпаться, правильно питаться, не переедать и не употреблять алкоголь накануне выхода на работу. Можно даже за день до начала работы, если есть возможность, прогуляться до офиса, побыть полчаса в кабинете и что-то сделать, например, навести порядок на столе, повесить новый календарь на стену. То есть настроить себя морально на то, что ты приходишь на работу с приятным ощущением чего-то нового», — объяснила эксперт.
Не перегружать себя
В первые дни после выходных психолог рекомендует не перегружать себя задачами.
«Лучше постепенно включаться в процессы. Установить для себя какой-то срок и определить, чем можно заняться без перегрузки первые несколько дней, чтобы адаптация прошла легче», — подытожила эксперт.
Ранее портал Om1.ru выяснил, как новосибирцам «дожить» до зарплаты в новогодние праздники.
Андрей Шкурко
корреспондент
6 января 2023, 06:00