С наступлением осени многие люди сталкиваются с упадком сил и снижением настроения, однако врач-психиатр Наталья Глебашева в эксклюзивном интервью развеяла распространённый миф о сезонной депрессии, сообщает пресс-служба Минздрава Новосибирской области.
«Если мы говорим о депрессии именно как о медицинском диагнозе, то нигде в научных источниках нет таких терминов, как весенняя или осенняя депрессия, — поясняет Наталья Глебашева. — Ряд авторов выделяет сезонное аффективное расстройство как частный случай рекуррентного депрессивного расстройства, но всё-таки официальная наука считает, что осенние и весенние обострения — это миф и стереотип, а не реальность. Клиническая депрессия как заболевание не зависит от времени года».
Специалист объяснила, что характерные для межсезонья симптомы — снижение энергии, повышенная утомляемость, трудности с концентрацией внимания и апатия — могут быть связаны с уменьшением выработки серотонина и мелатонина, однако важно различать временное снижение настроения и клиническую депрессию, требующую профессионального вмешательства. Глебашева подробно описала физиологические механизмы: «Организм тратит больше энергии на сохранение тепла, расходует резервы на поддержание нормального самочувствия. А поскольку ресурсы ограничены, человек может почувствовать слабость, упадок сил, отчего снижается настроение. В народе это и называют «сезонными депрессиями».
 |
|---|
Особое внимание психиатр уделила психологическим и социальным факторам: осень ассоциируется с завершением летнего отдыха и возвращением к работе, что закономерно вызывает стресс и тревогу. Для поддержания эмоционального баланса врач рекомендует комплекс профилактических мер: сбалансированный рацион, богатый витаминами группы B, магнием и жирными кислотами, соблюдение режима сна, ограничение использования гаджетов перед сном и регулярную физическую активность на свежем воздухе. Ключевой рекомендацией стало бережное отношение к себе: «Если же депрессии как диагноза у пациента нет, а есть просто сезонные нарушения настроения, то, как и при любом заболевании, требуется бережное отношение к себе: режим дня, полноценное питание, физические нагрузки, максимально приятные для себя вещи. Мы должны понимать, что в осенний период мы становимся более уязвимыми, и нужно максимально наполнять своё время приятными для себя вещами».
Для случаев настоящей депрессии Глебашева советует профессиональную помощь: «Самый надёжный способ профилактики — это дружба со своим лечащим врачом-психиатром. Я имею в виду, что нужно чётко отслеживать изменения в своём состоянии, и, если заметили упадок сил и снижение настроения, то идти на приём, разговаривать и корректировать терапию».
